对于家长来说,孩子长身体是一件重要的事情,每个家长都希望自己的孩子长得很高,但是,身高这个事情,一方面是需要后期的饮食,另一方面则和父母遗传下来的基因有关系,要是父母本身并不高,却想让孩子长出很高的身材,那不如从饮食着手,特别是在孩子还小的时候进行营养补充,会更加有效。下面就来看看,在生活中孩子吃哪些食物不愁长不高?

问:孩子吃什么长得高?

人在成长的过程中需要很多微量元素,宝宝如何补钙是父母比较关心的问题。除了经常晒太阳,进行自然补钙外,家长还可以通过饮食对孩子进行适量的补钙,满足孩子成长的需求。那么,宝宝吃什么食物补钙?下面让我们来详细的了解一下吧。

1、鸡蛋

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宝宝吃什么食物补钙?考虑到宝宝年级太小,吸收能力有限,应该尽量以饮品为主。像牛奶、含钙橙汁、深绿色有叶蔬菜等都是非常不错的选择。这些东西不仅在生活中比较常见,而且极易被吸收。

处于长身体的状态,这个时候鸡蛋是不少家长准备的食材,让孩子吃鸡蛋长身体是家长们的期许。

当了家长以后,我们都希望孩子身体健康,长个大高个,但是,身高遗传占了一个很主要的原因,但是饮食方面我觉得才是最最主要的。我妈店里一个顾客,父母不是太高,孩子却长一个大高个。而我爸妈都不是太低,我和我哥却不是太高,因为我爸妈那时候只顾着挣钱,很少管我们,我们经常在外面吃饭,有时候不吃,饥一顿饱一顿的。

牛奶是宝宝补钙的良品,不仅含有大量的钙元素,而且其他营养也比较丰富,是人体钙元素的主要来源。但是,在喝牛奶之前,尽量避免空腹,这样能够利于吸收。

一般来说,孩子对于鸡蛋是不会拒绝的,在吃鸡蛋的时候,能够吸收大量的蛋白质、脂肪,作为一种高蛋白的食物,吃鸡蛋对于补充这些营养非常有效。

然后顾客给我们说,每天饭都非常按时,换着花样的给孩子做着吃,他平时很少让他儿子吃垃圾食品,不喝碳酸饮料,睡眠也是很重要的一点。

豆类食品,尤其是豆浆很适合宝宝喝,除了含有的钙元素高,而且豆制品属于高蛋白食物,还可以补充孩子其他方面的需求。

尽管在蛋黄中有较多的胆固醇,但是,每天控制好食用鸡蛋的量,对于身体保健还是有帮助的,同时,鸡蛋的烹饪方式有很多,家长们不妨多多的为孩子准备一下。

他平时吃的什么呢?

其他像含钙橙汁、干奶酪都是比较不错的补钙食物,但是无论家长给孩子吃什么样的含钙食物,都应该注意吸收。比较容易误解的就是骨头汤,很多家长“一相情愿”骨头中的钙量高,给孩子喝点排骨汤肯定利于钙的补充。其实,1斤排骨的含钙量大概只有25毫克,单纯的喝排骨汤很难满足孩子对钙的需求。

2、牛奶

第一,牛奶,他每天晚上睡觉之前都会喝一杯牛奶,因为牛奶中含的钙比较多,不仅对孩子的身高有帮助,而且对孩子的骨骼,皮肤,都是非常不错的,再者就是喝奶是一生的好习惯。

宝宝吃什么食物补钙?家长不仅要了解一些含钙量的食物,还要多了解宝宝补钙方面的常识,这有这样才能保证孩子每天对钙的需求。

喝牛奶能补充身体营养,喝牛奶帮助身体长高也是不少家长一致认可的事情,家长去超市购物的时候,会购买适合孩子饮用的奶粉;也会定制牛奶,每天早上准时有人送到。

第二,各种新鲜蔬菜,各种水果。菠菜,西兰花,橘子,苹果,猕猴桃,橙子,反正什么季节下来什么就吃什么。家长可以给孩子做成水果拼盘或者水果沙拉让孩子吃。

喝牛奶能够吸收其中的钙离子,这种物质有利于骨骼的生长发育,每天喝一杯牛奶对于补充钙质有非常好的帮助。

第三,鸡蛋,每天早晨一到两个鸡蛋,特别是蛋清的营养非常丰富,非常有利于孩子的成长。家长要注意,吃鸡蛋每天不能超过两个,因为吃太多的话,容易得胆固醇。

即使有些牛奶中有一种奶腥味,这时家长也应该鼓励孩子喝下去,也可以让孩子喝一点酸奶或者是吃一点奶酪。

第四,黄豆,也有助于孩子的成长,平时可以煮煮吃或者打成豆浆。

3、豆制品

第五,肉类,鱼类,很多鱼里面都含有蛋白质和钙,所以对孩子长个帮助也很大。另外像鱼汤,排骨汤,都是非常不错的。

豆制品是生活中常见的食物,其中包括大豆、豆浆、豆腐等。以大豆来说,是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物,能够为身体提供人体必需的多种氨基酸。

春季是孩子长个的重要时期,爸爸妈妈们一定要抓住时机,为了孩子们的成长,我们一起努力。

丰富的钙元素对于补充身体也有帮助,家长们在生活中也要为孩子多多的制作一些豆制品食物,以此达到长高的目的。

您好,我是国家高级营养师桐桐妈妈~孩子的身高很大程度是由遗传决定的,同时受到饮食营养睡眠运动等多方面因素影响!遗传我们改变不了,但是在其它方面我们做好,还是可以尽可能促进孩子身高增长哒!可以从以下方面着手:

4、虾皮

1.均衡饮食,全面营养;三餐定时定量,正餐之间来一些健康加餐,避免过量,影响正餐!加餐选择健康的水果牛奶,避免高热量低营养的零食,甜饮料!每天保证含钙丰富的奶制品的摄入,同时注意优质蛋白质的补充,鱼虾肉蛋奶豆制品都是优质蛋白质的良好来源,新鲜蔬菜水果要摄入,绿叶菜的含钙量也非常丰富的!

作为一种水产品,虾皮是常见的食物,在虾皮中有较多的钙元素,能够补充身体需要,身体得到了钙元素的补充,对骨骼发育有一定的帮助,能够让人长的更高。

2.保证每天的日常活动量,勤晒太阳,注意VD的补充,既有利于钙的吸收,还可以促进骨骼肌肉发育,同时增加消耗量,宝宝的胃口更好!

5、鱼

3.保证充足的睡眠时间,在生长激素分泌高峰期尽量处于深睡眠状态,所以尽量让孩子九点之前入睡,有利于生长激素分泌!

在生活中不少家长还会做鱼给孩子吃,在吃鱼的时候,能够吸收大量的蛋白质、氨基酸等,鱼肉是非常好的滋补食材,对于儿童长身体非常有效。当然,孩子在吃鱼的时候,要注意鱼刺,避免出现鱼刺卡在喉咙中。

4.家长不要经常给孩子负面心理暗示,让宝宝有过多压力,放松心情,保持愉悦心情!

结语:以上就是生活中孩子想要长身体、长得高,家长应该准备的食材相关介绍,希望上面的介绍对家长有所帮助,在平时的饮食中尽量的准备这样的食物,孩子食用这样的食物,能长得更高,身体更健康。

5.父母要重视培养宝宝的良好的饮食习惯,积极学习营养搭配知识,提高三餐的饮食质量,为宝贝身高增长打好基础,比如一顿营养早餐不仅可以提供宝宝长高的营养,同时还有利于宝宝注意力集中,让学龄期孩子的学习更有效率哒

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世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月,为孩子长高助一臂之力呢!

延伸阅读:

马上就要春天来临,万物复苏,宝宝多吃这些食物有助于长高:

1.牛奶

牛奶被称为“全能食品”、“白色血液”,对宝宝的骨骼生长极为重要,所以家长每天可以给宝宝早晚各准备一袋牛奶,晚上喝奶还可以促进宝宝睡眠。

2.芝麻

给宝宝吃点芝麻酱是不错的补钙方法,芝麻酱口感好,容易让宝宝所接受。宝宝经常吃芝麻酱,对预防佝偻病以及促进骨骼、牙齿发育都大有益处,芝麻酱还可以纠正和预防缺铁性贫血。

3.菠菜

春天的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠,含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素C、维生素B和维生素B2及胡萝卜素等营养素,不仅可以治疗贫血,还可以保护皮肤和眼睛的健康,促进生长发育。新鲜的菠菜洗净后,最好在开水中焯一下,捞出后再做菜。

4.沙丁鱼

宝宝正值身体发育旺盛时期,每天需要摄入大量的优质蛋白,才能满足其身长发育的需要。沙丁鱼中还有丰富的蛋白质以及矿物质,可以促进宝宝骨骼发育,保证身体长高。

5.豆制品

黄豆是豆类中营养价值最高的,含有丰富的蛋白质,
它是唯一能够替代动物蛋白的植物性食品,黄豆有绿色乳牛的美誉。

黄豆出含丰富的蛋白质外,还有大量的不饱和脂肪酸,钙磷钾钠等多种矿物质,以及维生素A维生素E等,这些都可以保补充宝宝的生长发育所需的多种营养素。有利于宝宝长高。

家长可以根据宝宝的实际情况选择食物,此外除了保证足够的营养外,还要重视宝宝的身体锻炼、充足的睡眠、日晒和心情愉快。

我家闺女今年12岁,六年级毕业班,是现在班里女生最高的,169cm。

亲戚朋友也会问我吃的什么营养的东西,个子长的这么高。

当然不排除遗传因素,我180cm,孩子她妈174cm。

但是遗传只占一部分,身边有很多孩子早早就长得比父母高的,又或者孩子都成年了长的还没父母高,所以遗传因素不能说明全部。

既然不能完全依靠遗传,那就需要咱们后天为孩子的身高做努力了。

个人见解,总结如下,欢迎指教。


-1-在初期,要让孩子培养出营养均衡,不能挑食的好习惯。

家长就要起带头的作用,不能从家长嘴里就说出“这不吃,那不吃”,儿童的模仿能力太强,不要让你的任性,影响到孩子。

-2-多晒晒太阳,见见风。

不能把孩子养成温室的花朵,变成“见不得太阳见不得风”,因为他们长大了还是要走出去的,要知道依靠大自然的力量,小草大树也都在茁壮成长。

-3-适量运动,切忌过度。

观念里,好像成长发育的时候,需要多运动运动,就像男孩子发育的时候一爱打篮球,一年的功夫就忽然长高了。没错,成长发育的时候可以多动,多练。

但是这里说的适量是指在成长发育以前,也就是大概10岁以前切忌过度。

家长们可以脑补国家队体操运动员,他们可都是精英,营养从小就没差过。

-4-切忌切忌切忌使用任何大补中药和食材。中西药偏方,鲍参翅肚等。

我知道那些东西不是毒药,特别的贵,但是一旦长期给孩子食用引起性早熟,骨缝提早闭合,那就说什么都晚了。


我家闺女从小不挑食,从小养成最爱吃鸡蛋喝牛奶的习惯。

最主要我要分享给每位家长的窍门儿:(划重点)

是超市里卖的芝士片,进口国产都可以,尽量买全脂的。

芝士片从闺女上了小学开始一直出现在餐桌上,早晨居多。以致于把她培养到爱吃这个,可以平日拿一片当零食,近期有减少,因为已经很高了,长大了,女孩爱美开始怕胖了。

但是夸张的效果是,在她最长身高的阶段蹭蹭的见长。


我最常见给孩子做的就是“双层鸡蛋芝士蛋黄酱三明治”,很简单的做法,味道好,营养足。

三片全麦面包,煎两个鸡蛋(因为毕竟是煎物,我用的橄榄油),一层放芝士片,一层薄薄的蛋黄酱(或千岛酱),对角一切,完成,很简单。


亲手总结,欢迎大家留言分享讨论。

春天万物复苏,春天是生长的好时节,春天也是孩子长高的黄金季。孩子长高的影响因素很多,除去遗传因素、睡眠因素、运动因素等多重原因,饮食对孩子长高的影响也不容小觑。那么,吃什么有助于孩子长高?

奶制品,纯牛奶、酸奶、配方奶粉都是不错的选择,奶制品含钙高,营养好,易吸收,实为补钙佳品。不过值得注意的是,市场上出售的调和奶并不属于我们所说的奶制品,而是奶味饮料,营养含量不高,常喝的话容易导致糖的摄入量过高,营养不良。

鸡蛋,每天一个煮鸡蛋是最好的选择。鸡蛋中营养丰富,常作为补钙佳品,其中,煮鸡蛋营养保留最高,蒸鸡蛋、鸡蛋羹也是不错的选择。每天食用一至两枚即可,吃的过多非但不能有效吸收营养,反而可能会引起消化不良。

豆制品,包括豆浆、豆腐、豆腐脑、豆皮、千张、腐竹等等,吃法多样,豆浆、豆腐脑直接可食用,其余的豆制品做法多样,煎炒烹炸,均可在美味的同时提供大量营养。

新鲜水果,苹果、梨子、火龙果,钙质含量都不少,在提供钙的同时还能给孩子提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能让孩子身体强壮,免疫力提高。

新鲜蔬菜,绿叶蔬菜小油菜、白菜、西兰花、胡萝卜等等都含有不错的钙质。但有些孩子会讨厌吃蔬菜,这就需要妈妈们多花点心思,在饭菜口味和色香上下工夫了。欢迎各位宝妈关注我,每日一款儿童餐,帮您轻松应对孩子不爱吃蔬菜的习惯。

另外,芝麻酱、海带、虾皮、紫菜、瘦肉等食物钙含量也相当丰富,宝妈可以多给孩子做来吃。

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影响长高的因素有很多,其中遗传因素、饮食、运动、睡眠等作用比较大,所以长高不能只注重饮食,还要在这基础上兼顾其他因素,以防光补营养造成孩子营养不良或者营养过剩等问题。

饮食有标准

孩子长个期间,均衡充足的营养十分重要。生长发育期间要特别注重优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。总结来说,孩子的饮食要注意两点:

一、多喝牛奶,补充蛋白质和钙质;多吃新年蔬菜和水果,补充维生素和矿物质;多吃粗量大豆和鱼肉。

二、少吃含盐量高的食物;少吃高糖、高热量、高脂肪的食物;少吃油炸、腌制、膨化食品和大量甜食碳酸饮料。

睡眠要保证

在影响孩子身高的外在因素中,睡眠占到了第一位,超过了饮食和运动。因为孩子睡眠时有利于孩子长高的生长激素会大量分泌并迎来高峰期。孩子晚睡或者睡眠质量不好都很容易导致生长激素分泌不足或者错过分泌高峰期。

一、孩子应尽量在10点以前入睡,一般生长激素会在晚上23点到凌晨1点迎来第一个分泌高峰,而孩子进入深度睡眠的时间需要45—60分钟,所以早点睡觉很有必要。

二、孩子睡前不要吃太多东西或者进行剧烈运动,以免增加孩子身体负担,影响孩子的睡眠质量。

除了以上几个因素以外,心理、疾病、环境等都会不同程度的影响孩子生长发育,所以当发现孩子身高明显矮于同龄人时,家长应第一时间采取措施,以免耽误了孩子长高的机会。

身高受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中,遗传是比较重要的。

如果没有疾病影响(巨人症、侏儒症、甲低,铅中毒等)一般人的身高都会在父母身高的遗传框架之内。

然而在影响身高的后天因素中营养(吃什么)并不是唯一的,也不是最重要的!

我认为有以下几点是需要家长知道和关注的:

一、疾病:前面提到的几种疾病(巨人症、侏儒症、甲低,铅中毒)都会影响到身高,尤其是铅中毒,目前汽车尾气污染严重,各种食物(如爆米花、皮蛋等)和玩具甚至餐具铅含量很高,导致很多小朋友铅含量超标,严重的会患上呆小症。

二、饮食:营养均衡最重要,不偏食,适当多吃动物蛋白,不喝或少喝碳酸饮料。

三、运动:每天坚持锻炼,尤其是大关节运动,譬如跑步,跳绳,羽毛球,踮脚,深蹲等。

四、睡眠:生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于长高。睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

五、心情:研究表明长期压抑、忧郁、恐惧、没有安全感和幸福感的孩子要比同年孩子矮小!所以家庭教育和家庭氛围很重要!

导读:在现实生活中,我们每个做父母的都希望自己的孩子能够健康聪明长得高。希望自家儿子高大帅气,女儿高挑漂亮,想想就是一幅美好的景象,这也是人之常情吧。

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那么,孩子吃什么长得高呢?

想要孩子长得高,除遗传因素外,在吃的方面是要非常注意的。建议如下:

1.蛋白质:蛋白质是构建我们生命最重要的物质之一。人体除了水分以外,含量最多的就是蛋白质了。有人说“在医生的眼里,人体就是一堆蛋白质”,而且由优质蛋白质构建的身体就健康,由劣质蛋白质构建的身体就容易感冒生病。

由此可见,要想孩子长高的话,首先得让孩子健康,每天摄入足够的优质蛋白。

优质蛋白质的主要来源是:新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶,请注意“新鲜的”这三个字很关键。至于喝奶,母乳喂养的宝宝喂养到自然离乳最好。在孩子离乳后还是需要给宝宝加奶粉的,有条件的家庭可以一直把奶粉作为孩子辅助营养补充。对于一直喝奶粉长大的宝宝也一样,注意营养的大人们都在坚持喝奶粉,何况是孩子呢。

奶粉里所含的蛋白质、钙等营养素非常丰富,对孩子健康与长高都是非常有益处的。

2.钙:虽然豆类、奶类、肉类、虾皮都含有一定的钙,但很多家庭因为忙碌就很难做到饮食营养均衡的。所以对于两周岁内很少晒太阳的孩子要坚持补充维生素D,也可以吃AD滴剂。两周岁后的孩子除了饮食以外,还是要额外补充一些钙比较好。3.维生素:维生素在人体中所占的比例很少,但却很重要。维生素又叫维他命,营养学家说“唯有他,才有命”。维生素的主要来源在蔬果里面,所以建议家长每天起码给孩子吃上3种新鲜水果和蔬菜比较好。

结语:孩子要长高,还有一个重要因素就是运动和睡眠。因为孩子熟睡的时候,就是分泌生长素最好的时候,而运动是促进睡眠的好方法。最后祝大家心想事成,一切如愿!

您好,我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈,很荣幸能回答您的问题!

孩子吃什么长得高?

宝宝的身高取决于骨骼的发育,良好的骨骼发育需要蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素这几种营养素共同作用。

蛋白质

蛋白质不仅是骨骼发育的基础,更是人体组织的重要组成部分。在母乳、配方粉以及瘦肉中都含有丰富的蛋白质,对于孩子来说,保证充足奶源,在饮食中适量添加瘦肉,都可以满足孩子对于蛋白质的需求。

矿物质

研究表明,骨骼中的矿物质大多数由钙、磷、镁等构成。我们大多数人熟知的长高方式就是补钙,其实,在保证宝宝奶量摄入足够的基础上,就不会缺钙的。在平时的饮食中可以多食用些豆制品、乳制品、水产品等,都可以起到补钙的作用。

脂肪酸

奶制品和肉类中都含有脂肪,脂肪是宝宝成长的必备营养素,也能为宝宝的成长提供能量基础。

维生素

各种维生素可以促进各种营养物质的吸收。例如维生素C促进铁元素的吸收、维生素D促进钙元素的吸收等。宝宝每天都应摄入足够的蔬菜水果,保证每日身体所需要的维生素。此外,母乳宝宝每天需要额外补充400iu的维生素D,用以促进钙的吸收。

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说到孩子的身高,可能很多家长非常关注,因为都不希望自己的孩子输在起跑线上,从出生的时候就开始监测孩子的身高体重。

那么孩子吃什么能长得高呢?

一般有以下建议,首先我们会做一个膳食调查,看看孩子的营养是否均衡。如果孩子的饮食不均衡的情况下,我们会首先调一下孩子的饮食,让它变得均衡,其次才会给出一些针对性的建议。

多喝牛奶

因为牛奶当中涵盖特别高,而且易于吸收每100毫升牛奶大概有100毫克的钙特别多。每天最低300ml

注意:这里边不得不提醒一下牛奶的选择,很多人都不太会选择牛奶,会选择一些早餐奶,酸酸乳或者是写着某某奶的乳酸菌给宝宝喝。其实那些牛奶当中的含钙量都是非常少的,而且不属于优质的牛奶含糖量比较多是他们普遍特点。应该选一些纯牛奶,每100毫升含有三克左右的优质蛋白质。

多吃蔬菜

现如今很多宝宝去绿色蔬菜都吃的特别少,尤其是带业来的之前,我在一个小学的饭堂看过,他们认为一个绿色的葱花就是绿叶蔬菜,其实并不是是这样的,所以我们应该让孩子多吃绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜当中也含有大量的钙,钙会促进我们骨骼的生长。

每天补充一粒维生素d

为什么会这么说很多人并不是因为钙补充的不足,而是维生素d补充的不足,所以往往忽略了这一点,所以每天补充400单位的维生素d也是促进孩子生长的关键,因为维生素d或在太阳光的照射下,通过皮肤合成我们身体当中所需要的钙。

参谋长~嘉秀

每位爸爸妈妈都希望孩子能长得又高,所以经常有家长提问说,到底给孩子吃什么能让孩子长的更高。

事实上孩子能否长高,遗传是第一因素,如果爸爸妈妈都很高了,一般不太会出现孩子非常矮的情况。请家长不用过于焦虑而过分的给孩子补充什么。

除了考虑遗传因素以外,在吃上面家长一定要注意营养均衡,这虽然是有点老生常谈,但是是真的重要的。蔬菜、水果以及高蛋白的补充是必不可少的。多吃维生素含量较高的食物是非常有必要的。

有些家长因为怕孩子吃肉就会长胖,一长胖就不会长个了,所以对于肉类会控制的比较严格。尤其是对小女生,但是事实上,脂肪的摄取可以补充人体能力,其实也是非常有必要,但是一定有质有量的摄取。不要在宝宝很小的时候,养成偏食的习惯。

除了吃上要注意以外,一定要让孩子多喝水,因为水分的补充,有利于身体的新陈代谢,也有助于帮助身体吸收更多的营养成分。这是非常值得注意的一点,不要让孩子从小养成喝饮料等等的习惯。为了调节宝宝的口味,可以适当的喝一些新鲜水果汁。制作起来也非常方便。只需要一个简单的榨汁机就可以实现。但是什么也代替不了白水。

另外,除了吃以外,身体的锻炼和充足的睡眠一定不能忽略,尤其是睡眠,因为在睡觉的过程中其实会完成骨骼增长的活动。

在此特别提醒各位爸妈,一定不要拔苗助长,不要乱用偏方或者听信所谓广告的宣传。

也希望各位爸妈能留言,分享一些可以让孩子健康长高的方法哦

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